Домой Внешность Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю




Человеку необходимо тренироваться от одного до четырех раз в неделю в зависимости от цели занятий, считают фитнес-эксперты. Об этом сообщает издание The Mirror.

По словам экспертов, имена которых не указываются, сначала нужно определиться с целью занятий, а уже исходя из этого выбирать оптимальную нагрузку. Одним из важных критериев они также назвали изначальный уровень физической подготовки.

Например, если человек планирует повысить выносливость, рекомендуется каждый день заниматься аэробными упражнениями: ходьбой, бегом, ездой на велосипеде или плаванием. В этом случае будет достаточно от одной до трех тренировок в неделю.

При силовых тренировках рекомендуется давать себе больше времени на отдых. Не стоит прорабатывать одни и те же группы мышц каждый день — телу нужно восстанавливаться. В этом случае помогут две-четыре тренировки в неделю.

Как пишет The Mirror, худеющим следует подсчитать необходимое организму для поддержания текущей формы количество калорий. Затем нужно посчитать, сколько калорий потребляется ежедневно. Это поможет понять, сколько калорий необходимо сжигать, а исходя из этой цифры можно определить, как часто следует тренироваться. Аэробные упражнения помогают сжигать больше калорий, но рекомендуется подключать и силовые тренировки. В целом, эксперты советуют прислушиваться к себе и не пренебрегать отдыхом.

Ранее диетологи назвали покупные соки, смузи, сладкие алкогольные коктейли и холодные напитки на основе кофе самыми опасными для тех, кто пытается похудеть. По их словам, от них появляется желание съесть еще больше сладкого.

Самое читабельное

Telegram заблокировал канал основателя «Мужского государства»

Мессенджер Telegram заблокировал канал лидера движения «Мужское государство» Владислава Позднякова на iPhone и мобильных устройствах Android.При попытке открыть канал показывается сообщение, что он заблокирован...

В конкурс «Мисс мира» вернули самую сексуальную часть

Организаторы «Мисс мира» вернули дефиле в бикини в конкурс, пишет The Sun со ссылкой на источники.Как уточнили в проекте, скоро пройдет шоу Top Model....

Тренер раскрыла секрет пресса Эмили Ратаковски

Эмили РатаковскиПерсональный тренер, диетолог и писательница Девиндер Бэйнс (Devinder Bains) раскрыла секрет подтянутой фигуры супермодели Эмили Ратаковски. По ее мнению, он заключается в строгом...

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Человеку необходимо тренироваться от одного до четырех раз в неделю в зависимости от цели занятий, считают фитнес-эксперты. Об этом сообщает издание The Mirror.По словам...

Похожие новости

Оппозиционная политическая партия выпустила духи с «запахом социализма»

Оппозиционная партия «Самаджвади» (Samajwadi) в индийском штате Уттар-Прадеш начала выпускать свой парфюм с «запахом социализма», передает RT.В духи включили нотки шафрана и сандалового дерева....

В конкурс «Мисс мира» вернули самую сексуальную часть

Организаторы «Мисс мира» вернули дефиле в бикини в конкурс, пишет The Sun со ссылкой на источники.Как уточнили в проекте, скоро пройдет шоу Top Model....

Тренер раскрыла секрет пресса Эмили Ратаковски

Эмили РатаковскиПерсональный тренер, диетолог и писательница Девиндер Бэйнс (Devinder Bains) раскрыла секрет подтянутой фигуры супермодели Эмили Ратаковски. По ее мнению, он заключается в строгом...

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Человеку необходимо тренироваться от одного до четырех раз в неделю в зависимости от цели занятий, считают фитнес-эксперты. Об этом сообщает издание The Mirror.По словам...

Женщина отказалась от бритья подмышек на 10 лет и показала результат

Блорегша решила отрастить волосы на подмышках и через 10 лет показала подписчикам результат. На вирусный TikTok-ролик обратили внимание в The Sun.Пользовательница соцсети Тэйлор Тильт...