Домой Жизненные аспекты Назван секрет правильного питания для продления жизни

Назван секрет правильного питания для продления жизни

Назван секрет правильного питания для продления жизни




Ученые Американской кардиологической ассоциации назвали секрет правильного питания для снижения риска преждевременной смерти. Оказалось, что употребление примерно пяти порций фруктов и овощей в день является оптимальным для долгой жизни. При этом соотношение порций фруктов и овощей должно составлять два к трем. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале Circulation.

Специалисты проанализировали данные нескольких масштабных исследований, в которых приняли участие более 100 тысяч взрослых, за которыми наблюдали в течение 30 лет. Также учитывались 26 исследований, в которых было задействовано 1,9 миллиона участников из 29 стран, включая Северную и Южную Америки, Европу, Азию, Африку и Австралию.

Оказалось, что ежедневное употребление около пяти порций фруктов и овощей было связано с самым низким риском смерти, но употребление более пяти порций не приносило дополнительную пользу. Пять порций снижали риск смерти вне зависимости от причин на 13 процентов, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 12 процентов, от рака — на 10 процентов, и на 35 процентов — от респираторных заболеваний, например, хронической обструктивной болезни легких.

При этом крахмалистые овощи, такие как горох, кукуруза и картофель, не связаны со снижением риска смерти. Пользу показали зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Самое читабельное

Эксперты раскрыли способы Кейт Миддлтон скрыть нижнее белье под одеждой

Эксперты раскрыли способы герцогини Кембриджской Кэтрин скрыть нижнее белье под одеждой и поделились секретами ее презентабельного внешнего вида. Об этом сообщает The Sun.По словам...

Мужчина показал простой способ скрыть залысины на голове

Мужчина раскрыл способ скрыть залысины на голове и порадовал подписчиков. На размещенный в TikTok ролик обратили внимание в The Sun.На размещенных в сети кадрах...

Девушка обесцветила волосы и осталась с «бахромой» на голове

Девушка показала результат неудачного окрашивания волос и прославилась в сети. Соответствующее видео появилось в TikTok.Пользовательница соцсети с никнеймом emmcpherson._ разместила ролик, в котором рассказала...

Модель показала «обратную сторону» сексуальных пляжных фото и рассмешила фанатов

Популярная в соцсетях модель и блогерша Ана Чери (Ana Cheri) показала «обратную сторону» сексуальных фото в бикини и рассмешила поклонников. Соответствующие кадры и комментарии...

Похожие новости

Макияж блогерши оскорбил девушек с веснушками на лице

Девушка показала процесс создания яркого макияжа на видео и вызвала споры в сети. На опубликованный в TikTok пост обратили внимание журналисты The Sun.На размещенных...

Мужчина показал простой способ скрыть залысины на голове

Мужчина раскрыл способ скрыть залысины на голове и порадовал подписчиков. На размещенный в TikTok ролик обратили внимание в The Sun.На размещенных в сети кадрах...

Девушка обесцветила волосы и осталась с «бахромой» на голове

Девушка показала результат неудачного окрашивания волос и прославилась в сети. Соответствующее видео появилось в TikTok.Пользовательница соцсети с никнеймом emmcpherson._ разместила ролик, в котором рассказала...

Модель показала «обратную сторону» сексуальных пляжных фото и рассмешила фанатов

Популярная в соцсетях модель и блогерша Ана Чери (Ana Cheri) показала «обратную сторону» сексуальных фото в бикини и рассмешила поклонников. Соответствующие кадры и комментарии...

Популярная плюс-сайз-модель показала фото после похудения на 22 килограмма

Звезда реалити-шоу и популярная плюс-сайз-модель Джемма Коллинз (Gemma Collins) показала фото в бикини после похудения на 22 килограмма и удивила пользователей сети. На опубликованный...