Домой Жизненные аспекты Назван секрет правильного питания для продления жизни

Назван секрет правильного питания для продления жизни

Назван секрет правильного питания для продления жизни




Ученые Американской кардиологической ассоциации назвали секрет правильного питания для снижения риска преждевременной смерти. Оказалось, что употребление примерно пяти порций фруктов и овощей в день является оптимальным для долгой жизни. При этом соотношение порций фруктов и овощей должно составлять два к трем. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале Circulation.

Специалисты проанализировали данные нескольких масштабных исследований, в которых приняли участие более 100 тысяч взрослых, за которыми наблюдали в течение 30 лет. Также учитывались 26 исследований, в которых было задействовано 1,9 миллиона участников из 29 стран, включая Северную и Южную Америки, Европу, Азию, Африку и Австралию.

Оказалось, что ежедневное употребление около пяти порций фруктов и овощей было связано с самым низким риском смерти, но употребление более пяти порций не приносило дополнительную пользу. Пять порций снижали риск смерти вне зависимости от причин на 13 процентов, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 12 процентов, от рака — на 10 процентов, и на 35 процентов — от респираторных заболеваний, например, хронической обструктивной болезни легких.

При этом крахмалистые овощи, такие как горох, кукуруза и картофель, не связаны со снижением риска смерти. Пользу показали зеленые листовые овощи, включая шпинат, салат и капусту, а также фрукты и овощи, богатые бета-каротином и витамином С, такие как цитрусовые, ягоды и морковь.

Самое читабельное

Женщина показала «правильный» способ носить кардиган и разозлила подписчиков

Модный блогер из Нью-Йорка показала правильный, на ее взгляд, способ носить кардиган и разозлила подписчиков. Соответствующий ролик появился в ее TikTok-аккаунте.На размещенных кадрах пользовательница...

Пользователям «ВКонтакте» сделали сюрприз

«ВКонтакте» отмечает первый «день рождения» клипов, которые появились в социальной сети год назад. Уже зафиксирован трехкратный рост числа просмотров среди пользователей. Об этом сообщает...

Российского блогера-миллионника собирались убить в Новом Уренгое

Андрей ПетровРоссийского блогера-миллионника Андрея Петрова собирались убить жители Нового Уренгоя. Об этом он рассказал в Instagram-сторис.По его словам, после очередной вечеринки он решил слетать...

Женщина узнала настоящую причину развода брата и попыталась выселить его

30-летняя женщина поделилась на Reddit историей о том, как выяснила настоящую причину развода своего старшего брата. Оказалось, что мужчина соврал ей, чтобы выставить себя...

Похожие новости

Пригожин прокомментировал роль Бузовой во МХАТе и извинился за Валерию

Певица Валерия (Валерия Перфилова)Продюсер Иосиф Пригожин рассказал, что роль Ольги Бузовой в спектакле «Чудесный грузин» про Иосифа Сталина во МХАТе имени Горького изначально предлагали...

Пользователям «ВКонтакте» сделали сюрприз

«ВКонтакте» отмечает первый «день рождения» клипов, которые появились в социальной сети год назад. Уже зафиксирован трехкратный рост числа просмотров среди пользователей. Об этом сообщает...

Российского блогера-миллионника собирались убить в Новом Уренгое

Андрей ПетровРоссийского блогера-миллионника Андрея Петрова собирались убить жители Нового Уренгоя. Об этом он рассказал в Instagram-сторис.По его словам, после очередной вечеринки он решил слетать...

Женщина узнала настоящую причину развода брата и попыталась выселить его

30-летняя женщина поделилась на Reddit историей о том, как выяснила настоящую причину развода своего старшего брата. Оказалось, что мужчина соврал ей, чтобы выставить себя...

Дава прокомментировал заявление продюсера Лободы насчет него и Киркорова

Филипп Киркоров и ДаваРоссийский блогер Давид Манукян (Дава) высказался о скандале с продюсером певицы Светланы Лободы, Нателлой Крапивиной. Своим комментарием он поделился в в...