Домой Внешность Тренер раскрыла секрет пресса Эмили Ратаковски

Тренер раскрыла секрет пресса Эмили Ратаковски

Тренер раскрыла секрет пресса Эмили Ратаковски




Эмили Ратаковски

Персональный тренер, диетолог и писательница Девиндер Бэйнс (Devinder Bains) раскрыла секрет подтянутой фигуры супермодели Эмили Ратаковски. По ее мнению, он заключается в строгом рационе питания и регулярных физических нагрузках, передает The Sun.

В то же время Бэйнс подчеркнула, что немаловажную роль в борьбе за атлетичную форму играют метаболизм, тип телосложения и генетика, поэтому зачастую усилия, направленные на достижение такого внешнего вида, не всегда окупаются. «Четко очерченные кубики пресса появляются в результате насыщенной белками диеты и отказа от продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов», — заявила эксперт и порекомендовала потреблять в пищу курицу, креветки, белую рыбу и овощи.

По мнению Бэйнс, спорт не будет способствовать похудению без правильного питания. Однако чтобы уменьшить процент подкожного жира и увидеть кубики пресса, необходимо также отдавать предпочтение кардио-тренировкам с работой в разных пульсовых зонах. «Кардио особенно эффективно для сжигания жира, оно поможет сделать ваши мышцы пресса заметными», — объяснила она.

Кроме того, специалистка посоветовала добавить в тренировочный процесс силовые нагрузки, такие как приседания с отягощением и жим штанги. По словам тренера, такие упражнения улучшают силовые показатели и, как следствие, общее самочувствие человека.

«Наконец, не стоит пренебрегать йогой, пилатесом и специальными упражнениями для пресса — сочетайте статические движения вроде планки со скручиваниями с подъемом ног от пола в вертикальное положение», — заключила спортсменка.

В октябре сотрудники британской сети фитнес-центров Hussle раскрыли оптимальную частоту походов в спортзал. Специалисты объяснили, что количество тренировок в неделю зависит от конечной цели человека. Например, людям, которые хотят нарастить мышечную массу, лучше посещать от двух до четырех тренировок в неделю.

Самое читабельное

В США запустили приложение для подбора пары на основе мемов и сериалов

Студентка Стэнфордского университета Видья Мадхаван запустила бесплатный сервис знакомств Schmooze, который помогает подобрать пару на основе мемов. При помощи нейросетей приложение предлагает пользователям познакомиться...

В конкурс «Мисс мира» вернули самую сексуальную часть

Организаторы «Мисс мира» вернули дефиле в бикини в конкурс, пишет The Sun со ссылкой на источники.Как уточнили в проекте, скоро пройдет шоу Top Model....

Тренер раскрыла секрет пресса Эмили Ратаковски

Эмили РатаковскиПерсональный тренер, диетолог и писательница Девиндер Бэйнс (Devinder Bains) раскрыла секрет подтянутой фигуры супермодели Эмили Ратаковски. По ее мнению, он заключается в строгом...

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Человеку необходимо тренироваться от одного до четырех раз в неделю в зависимости от цели занятий, считают фитнес-эксперты. Об этом сообщает издание The Mirror.По словам...

Похожие новости

Оппозиционная политическая партия выпустила духи с «запахом социализма»

Оппозиционная партия «Самаджвади» (Samajwadi) в индийском штате Уттар-Прадеш начала выпускать свой парфюм с «запахом социализма», передает RT.В духи включили нотки шафрана и сандалового дерева....

В конкурс «Мисс мира» вернули самую сексуальную часть

Организаторы «Мисс мира» вернули дефиле в бикини в конкурс, пишет The Sun со ссылкой на источники.Как уточнили в проекте, скоро пройдет шоу Top Model....

Тренер раскрыла секрет пресса Эмили Ратаковски

Эмили РатаковскиПерсональный тренер, диетолог и писательница Девиндер Бэйнс (Devinder Bains) раскрыла секрет подтянутой фигуры супермодели Эмили Ратаковски. По ее мнению, он заключается в строгом...

Фитнес-тренеры назвали необходимое количество занятий в неделю

Человеку необходимо тренироваться от одного до четырех раз в неделю в зависимости от цели занятий, считают фитнес-эксперты. Об этом сообщает издание The Mirror.По словам...

Женщина отказалась от бритья подмышек на 10 лет и показала результат

Блорегша решила отрастить волосы на подмышках и через 10 лет показала подписчикам результат. На вирусный TikTok-ролик обратили внимание в The Sun.Пользовательница соцсети Тэйлор Тильт...