Домой Внешность Тренер раскрыла способ похудеть без отказа от любимой еды

Тренер раскрыла способ похудеть без отказа от любимой еды

Тренер раскрыла способ похудеть без отказа от любимой еды




Софи Аллен

Австралийский персональный тренер раскрыла способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья и отказа от любимой еды. Ее советы приводит Daily Mail.

30-летняя Софи Аллен (Sophie Allen) из Мельбурна заявила, что наиболее распространенной ошибкой среди мечтающих похудеть является единовременное применение нескольких методов, таких как строгая диета, ежедневные тренировки и прохождение 15 тысяч шагов за сутки. По ее мнению, такие нагрузки приводят к быстрому психологическому истощению.

Вместо этого женщина предложила читателям издания собственную инструкцию для достижения стройной фигуры. Во-первых, Аллен рекомендует соблюдать 20-процентный дефицит калорий от суточной нормы потребляемой пищи. «Например, если ваша норма составляет 2200 калорий в день, то следует снизить это число до 1760», — объяснила она.

Во-вторых, процесс жиросжигания ускорят интенсивные кардиотренировки. Экперт посоветовала отдать предпочтение плаванию, бегу и велосипедному спорту. Кроме того, Аллен призвала отказаться от стремления преодолеть 15 тысяч шагов в день: она считает, что на начальном этапе будет достаточно 8-10 тысяч.

Новичкам в спорте тренер порекомендовала посещать фитнес-клуб не более трех-четырех раз в неделю. «Для восстановления вашему телу нужен отдых — только так вы сможете предотвратить выгорание. Запомните: больше не значит лучше», — уверяет она.

Наконец, чтобы сохранить мотивацию к похудению, Аллен посоветовала не исключать из рациона любимые блюда. «Если вы сомневаетесь, просто задайте себе вопрос: смогу ли я отказаться от этого на год? Если ответ «нет», то выберите что-то другое», — заключила она.

В июне персональный тренер популярной британской поп-исполнительницы Риты Оры поделился секретом ее стройной фигуры. По словам Джоно Кастано Асеро (Jono Castano Acero), тренировки певицы включают в себя высокоинтенсивные силовые упражнения и растяжку. «Базовые упражнения с отягощениями, направленные на проработку больших групп мышц, лучше всего подходят для сжигания жира и поддержания тела в тонусе», — объяснил он.

Самое читабельное

Новое облегающее платье Zara вызвало ажиотаж среди женщин

Новая модель летнего платья, которая появилась в ассортименте испанского масс-маркетового бренда Zara, вызвала ажиотаж среди покупательниц. Об этом сообщает Metro.Речь идет о белом облегающем...

Раскрыт определяющий свингеров рисунок на купальниках

Супружеская пара пришла на пляж в купальниках с одинаковым принтом и вызвала любопытство у окружающих. На соответствующее видео в TikTok обратили внимание в Mirror.Женщина...

Тонким бровям из 90-х предрекли возвращение в моду

Эксперты предрекли возвращение в моду тонким бровям, которые были популярны среди женщин в 90-е. Соответствующий пост появился в Instagram-аккаунте тренд-агентства WGSN.Администраторы страницы разместили серию...

Дочь Бориса Джонсона снялась в просвечивающем белье платье для модного журнала

Дочь премьер-министра Великобритании Бориса Джонсона приняла участие в откровенной съемке для модного журнала Tatler. Соответствующие фото появились на сайте издания.Во время фотосессии 28-летняя Лара...

Похожие новости

Брат отказался от фото с родной сестрой на свадьбе из-за ее внешнего вида

Брат отказался фотографироваться с родной сестрой на собственной свадьбе из-за ее внешнего вида. Соответствующий пост появился на портале Reddit.18-летняя анонимная пользовательница рассказала, что брат...

Раскрыт определяющий свингеров рисунок на купальниках

Супружеская пара пришла на пляж в купальниках с одинаковым принтом и вызвала любопытство у окружающих. На соответствующее видео в TikTok обратили внимание в Mirror.Женщина...

Тонким бровям из 90-х предрекли возвращение в моду

Эксперты предрекли возвращение в моду тонким бровям, которые были популярны среди женщин в 90-е. Соответствующий пост появился в Instagram-аккаунте тренд-агентства WGSN.Администраторы страницы разместили серию...

Дочь Бориса Джонсона снялась в просвечивающем белье платье для модного журнала

Дочь премьер-министра Великобритании Бориса Джонсона приняла участие в откровенной съемке для модного журнала Tatler. Соответствующие фото появились на сайте издания.Во время фотосессии 28-летняя Лара...

Леди Гага вышла на улицу в туфлях на платформе и 30-сантиметровых каблуках

Американская поп-исполнительница Леди Гага прошлась по улицам Нью-Йорка в обуви на платформе и высоких каблуках и напугала фанатов. Соответствующие фото и комментарии появились на...